분류 전체보기17 임산부가 조심해야 할 음식 임신 중에는 산모가 섭취하는 음식이 태아에게 직접 영향을 미치기 때문에 어떤 음식을 조심해야 할지 알아보도록 합니다1. 회 : 미국 산부인과 학회에서는 중금속 오염 때문에 연어나 참치 같은 큰 생산 언 일주일에 한 번만 섭취하라고 권고하고 있습니다 여름철엔 새콤하고 시원한 물회가 생각나실 텐데요 여름철 회를 조심하라고 하는 이유는 배탈이나 설사 장염에 걸릴 수 있기 때문입니다 임산부는 배탈이 나면 약을 먹기가 한정적이기도 하고 식중독에 걸릴 경우 태아에게 옮겨가 유산이나 기형아 출산에 이르기도 한다고 하니 조심해야 합니다 회가 드시고 싶으시다면 위생관리가 잘되는 식당에서 먹는 게 좋습니다2. 수박: 여름에는 수박의 계절인데요 특히 입덧이 심할 때나 여름을 겪는 임산부들 중에 입맛이 없어서 수박으로 한 .. 2025. 7. 9. 머리가 어지러운 이유 일반적으로 머리가 어지러운 증상은 대부분 일시적인 것도 있지만 특정한 몸의 신호일 수 있기 때문에 너무 대수롭지 않게 생각하지 않아야 됩니다어지러움 원인첫 번째 여름에는 탈수로 인한 어지러움도 발생할 수 있습니다 물을 충분히 마시지 않을 경우 더위로 인해 탈수가 발생할 수 있는데 이는 체액 부족으로 인해 혈액의 양이 줄어들어 혈압이 떨어지고 뇌가 혈액을 충분히 공급받지 못해 가벼운 어지러움이 발생할 수 있습니다 만약 탈수로 인한 어지러움이 발생한 경우라면 물이나 이온음료로 수분을 보충해 줌으로 증상을 개선할 수 있습니다 두 번째는 만약 심한 어지러움이 짧게 나타났다가 좋아졌다가 반복한다면 이석증을 의심해 볼 수 있습니다 반고리관 안에 있는 이석이 이탈하여 생기는 질환으로 스트레스가 심하거나 면역력이 떨.. 2025. 7. 9. 땀이 많이 나는 이유 몸속에 노폐물을 배출하고 체온을 조절하는 게 땀의 역할입니다 그래서 운동을 하거나 날씨가 더워 체온이 높아지는 상황에서만 땀이 납니다 그런데 운동도 안 했고 날씨가 더운 것도 아닌데 땀이 평소에 많이 나는 사람들이 있습니다 어떤 사람은 움직이지 않는데도 비 오듯 땀을 흘리는 경우가 있고 유독 잠을 잘 때나 식사를 할 때도 땀을 많이 흘리는 경우가 있습니다 땀이 많이 나는 이유는 단순히 체질 때문인지 다른 질병의 원인은 없는지 잘 살펴보도록 해야 합니다1. 갑상선 기능 항진증(질병)질병이 원인이라면 갑상선 기능 항진증에 대한 기능성을 생각해 볼 수 있습니다 갑상선은 에너지 대사율을 조절하는 기관입니다 이 기관이 지나치게 활성화되면 에너지 대사율이 증가하게 되고 곧 체온 상승으로 연결되어 가만히 있어도 땀.. 2025. 7. 8. 더위에 먹으면 좋은 음식 올해 여름은 일찍 더워져서 최근 체감 온도가 지역에 따라 35도가 넘는 날이 이어지면서 땀이 멈추지 않고 숨이 턱 막히고 기운이 없어지고 집중력이 떨어지는 현상이 쉽게 나타납니다 이럴수록 더위에 좋은 음식을 더 챙겨 먹으면서 건강관리에 유의해야 합니다 1. 수박샐러드 : 수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 폭염으로 인한 탈수 예방에 좋습니다 더위로 쉽게 수분이 부족해지는 몸에 수분을 빠르게 보충해 주며 체내 열을 내려주어 열사병이나 열탈진 위험을 낮춰 줍니다 또 수박에 함유된 리코펜과 비타민 C가 항산화 작용을 통해 피부와 신체 세포를 보호하는 역할도 합니다2. 냉콩국수 : 단백질과 수분이 충분한 냉콩국수입니다 더운 날씨에 기력이 쉽게 떨어지는 게 되는데 냉콩국수는 식물성 단백질과 수분을 동시.. 2025. 7. 8. 혈당 관리에 좋은 음식과 식습관 요즘 현대인의 식습관과 생활 방식은 점점 혈당 관련 질환의 위험을 높이고 있습니다 특히 가공식품과 단 음식을 즐기는 경우, 혈당수치가 빠르게 상승하며 인슐린 저항성이 생길 수 있어 당뇨병이나 대사증후군 같은 심혈관 질환의 위험이 커지게 됩니다 그래서 평소에 혈당을 낮춰주는 음식과 혈당 관리에 도움이 되는 식습관을 가져보도록 하는 게 좋습니다1. 귀리 : 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 식후 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 베타글루칸은 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 지속시켜 주며, 혈당 스파이크를 완화하는 데 탁월합니다. 아침 식사 대용으로 오트밀을 활용하면 하루의 혈당 균형을 잡는 데 큰 도움이 됩니다 2. 녹색 잎채소 : 녹색 잎채소는 탄수화물이 적고 섬유질과 마그네.. 2025. 7. 8. 이전 1 2 3 다음
