건강관리1 혈당 관리에 좋은 음식과 식습관 요즘 현대인의 식습관과 생활 방식은 점점 혈당 관련 질환의 위험을 높이고 있습니다 특히 가공식품과 단 음식을 즐기는 경우, 혈당수치가 빠르게 상승하며 인슐린 저항성이 생길 수 있어 당뇨병이나 대사증후군 같은 심혈관 질환의 위험이 커지게 됩니다 그래서 평소에 혈당을 낮춰주는 음식과 혈당 관리에 도움이 되는 식습관을 가져보도록 하는 게 좋습니다1. 귀리 : 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 식후 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 베타글루칸은 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 지속시켜 주며, 혈당 스파이크를 완화하는 데 탁월합니다. 아침 식사 대용으로 오트밀을 활용하면 하루의 혈당 균형을 잡는 데 큰 도움이 됩니다 2. 녹색 잎채소 : 녹색 잎채소는 탄수화물이 적고 섬유질과 마그네.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
