평소에 비해 피로가 풀리지 않고 살이 찐다면 갑상선 기능 저하증 증상을 의심해 볼 수 있습니다 특히 요즘 현대인들은 과도한 업무나 스트레스 수면부족 자기 계발 등으로 인해 심각한 피로를 느끼기도 합니다 이는 우리 몸이 보내는 건강 적신호일 수 있습니다 만약에 일상생활이 힘들고 적게 먹음에도 불구하고 체중이 증가하게 되고 남들보다 추위를 잘 타는 증상이 있으면 갑상선 기능 저하증 원인 증상일 수 있으므로 진단을 받아 보시는 게 좋습니다 갑상선은 목에 있는 갑상연골 부위에 위치한 작은 조적을 말합니다 너무 작아서 잘 만져지지 않지만 중요한 역할로 체온조절, 근육조절, 성장호르몬, 정서상태 등에 영향을 미치게 됩니다
갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증
갑상선에서 분비되는 호르몬이 다양한 원인으로 과다 분비되어 갑상선 중독 상태로 만드는 것을 말합니다 갑상선 기능저하증이란
갑상선에서 분비되는 호르몬이 다양한 원인으로 몸에서 필요로 하는 호르몬이 부족하여 대사가 저하된 상태를 말합니다
갑상선의 기능과 증상
갑상선의 가장 중요한 기능은 갑상선 호르몬의 분비입니다 갑상선 호르몬이 부족하게 되거나 과도하게 되면 몸이 전반적으로 문제가 생기지 않게 하는 게 갑상선 호르몬이 하는 일입니다 갑상선 기능저하증 증상은 몸이 붓고 둔해지고 체중이 증가하며 추위를 느끼며 피부가 거칠어지거나 소화력이 떨어지기도 합니다 초기에는 위염 몸살 다른 질환과도 유사하기 때문에 스스로 알아차리기 쉽지 않습니다 또는 정신적 증상으로는 집중력 저하 기억력 감퇴 우울감과 느린 말투와 반응입니다
예방하는 방법
요오드, 셀레늄, 아연을 충분히 섭취합니다 , 설탕과 지방이 많은 음식을 줄입니다 , 7~8시간의 수면을 취합니다. 일주일에 최소 3회 가벼운 운동을 합니다 , 정기적인 혈액 검사를 통해 수치를 관리합니다 증세가 애매하기 때문에 혈액검사로 호르몬을 측정하여 병원에서 정확한 진단을 우선 받아보는 것이 좋습니다 보통 건강에 특별히 문제가 없다면 의료기관에서 진단을 받고 치유를 하면서 대부분 호전되지만 이차적으로 고지혈증이나 고혈압 난청 인지기능장애 같은 질환이 찾아오는 경우도 있습니다 이럴 때는 추가적인 케어가 필요하게 됩니다 보통 부족한 호르몬을 약제로 보충하여 치유하는데 호르몬 수치가 정상을 유지할 수 있게 적절한 용량을 복용하면 점차 나아질 수 있습니다
좋은 음식 피해야 할 음식
요오드가 풍부한 해조류 : 김, 미역 다시마 같은 해조류는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 요구들을 풍부하게 함유하고 있습니다 특히 미역국이나 다시마 우린 물은 쉽게 접할 수 있는 좋은 음식입니다 다만 요오드 과다 섭취는 오히려 갑상선 기능을 방해할 수 있으므로 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다
셀레늄이 풍부한 견과류 : 브라질너트 호두 아몬드는 갑상선 건강에 도움이 되는 셀레늄을 많이 포함하고 잇습니다 셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화를 돕고 갑상선 조직을 보호하는 역할을 합니다 하루에 브라질너트 2개 3개 정도면 좋습니다
아연과 철분이 풍부한 음식 : 살코기 계란 콩류는 갑상선기능에 필요한 아연과 철분을 공급합니다 소고기와 닭고기는 단백질과 함께 이러한 미네랄을 효과적으로 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다 철분 부족은 갑상선기능저하증 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 철분이 풍부한 시큼 치나 브로콜리 등의 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다
피해야 할 음식들로는 십자화과채소(양배추 브로콜리 콜리플러워 ) 날것으로 과다섭취, 콩 제품과다섭취(두부, 콩나물등). 글루텐함유식품(밀가루, 빵, 파스타) , 가공식품과 설탕과다 함유식품 은 제한하여 드시는 것이 좋겠습니다